Салат из физалиса с помидорами и шпинатом – 5 невероятно вкусных и полезных рецептов, которые стоит попробовать!

Физалис – это невероятно интересное и полезное растение, которое придаст необычную нотку вкуса любому салату. Он обладает освежающим и сладковатым вкусом, а его ярко-оранжевые плоды великолепно сочетаются с другими ингредиентами. Сегодня мы предлагаем вам попробовать рецепты салатов из физалиса с помидорами и шпинатом – идеальный выбор для тех, кто следит за своим здоровьем и любит экспериментировать на кухне.

Салат из физалиса с помидорами и шпинатом – настоящий антиоксидантный коктейль! Физалис содержит витамины А и С, калий, фосфор и другие полезные вещества, которые улучшают зрение, укрепляют иммунную систему и повышают уровень энергии в организме. Помидоры богаты антиоксидантом лицопином, который помогает предотвратить развитие многих заболеваний, а шпинат является источником железа, витамина К и клетчатки, которые важны для здоровья и нормализации обменных процессов. Разнообразьте свой рацион полезными салатами из физалиса!

В нашей подборке вы найдете 5 интересных рецептов салатов из физалиса с помидорами и шпинатом. Выбирайте свой любимый и наслаждайтесь вкусом и пользой этого замечательного блюда. Готовьте с удовольствием и радуйте своих близких вкусными и здоровыми обедами и ужинами!

Салат из физалиса с помидорами и шпинатом: 5 вкусных и полезных рецептов

Ниже представлены 5 различных рецептов салата из физалиса с помидорами и шпинатом:

№	Название рецепта	Ингредиенты	Способ приготовления
1	Салат с физалисом и шпинатом	Физалис — 200 г Помидоры — 2 шт Шпинат — 100 г Оливковое масло — 2 ст.л. Соль — по вкусу	1. Помидоры нарезать кубиками, шпинат порвать на небольшие кусочки. 2. Физалис слегка прокрутить в руках, чтобы убрать шкурку, и добавить в салат. 3. Заправить салат оливковым маслом, посолить по вкусу. Хорошо перемешать и подавать.
2	Салат с физалисом, помидорами и авокадо	Физалис — 150 г Помидоры — 2 шт Авокадо — 1 шт Зеленый лук — 1 стебель Сок лимона — 1 ст.л. Масло оливковое — 2 ст.л. Соль — по вкусу	1. Физалис промыть и нарезать пополам. 2. Помидоры и авокадо нарезать кубиками, зеленый лук мелко порубить. 3. Все ингредиенты смешать, добавить сок лимона, масло оливковое и посолить по вкусу. Тщательно перемешать перед подачей.
3	Салат с физалисом, помидорами и грецким орехом	Физалис — 150 г Помидоры — 2 шт Грецкий орех — 50 г Шпинат — 100 г Оливковое масло — 2 ст.л. Уксус бальзамический — 1 ст.л. Мед — 1 ч.л. Соль — по вкусу	1. Помидоры нарезать кубиками, грецкий орех грубо нарезать. 2. Физалис слегка прокрутить в руках и добавить в салат. 3. Шпинат порвать на небольшие кусочки. 4. Для заправки смешать оливковое масло, уксус бальзамический, мед и соль. 5. Перед подачей заправить салат.
4	Салат с физалисом, помидорами и рукколой	Физалис — 150 г Помидоры — 2 шт Руккола — 100 г Сыр фета — 50 г Оливковое масло — 2 ст.л. Сок лимона — 1 ст.л. Соль — по вкусу	1. Помидоры нарезать кубиками, рукколу помыть и порвать на небольшие кусочки. 2. Физалис и сыр фета слегка прокрутить в руках, затем добавить в салат. 3. Заправить салат оливковым маслом, соком лимона и посолить по вкусу. Хорошо перемешать и подавать.
5	Салат с физалисом, помидорами и моцареллой	Физалис — 150 г Помидоры — 2 шт Моцарелла — 100 г Базилик — 1 пучок Оливковое масло — 2 ст.л. Бальзамический крем — 1 ст.л. Соль — по вкусу	1. Помидоры нарезать кубиками, моцареллу порезать пластинками. 2. Физалис слегка прокрутить в руках, затем добавить в салат. 3. Базилик порвать на листочки. 4. Заправить салат оливковым маслом, бальзамическим кремом и посолить по вкусу. Перед подачей украсить листьями базилика.

Выберите любой из этих рецептов и наслаждайтесь вкусным и полезным салатом из физалиса, помидоров и шпината!

Рецепт №1: Салат из физалиса с помидорами и шпинатом

Для приготовления данного салата вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 200 г свежего физалиса
• 2 крупных помидора
• 100 г свежего шпината
• Сок половины лимона
• 2 столовые ложки оливкового масла
• Соль и свежемолотый перец по вкусу

Для начала необходимо приготовить физалис. Сначала удалите оболочку с ягод, промойте их водой и оставьте на сушку. Затем помидоры нарежьте на кубики среднего размера.

Шпинат можно либо слегка обжарить на сковороде, либо использовать его свежим, по вашему вкусу.

Далее необходимо соединить все ингредиенты в одной большой миске. Добавьте физалис, помидоры и шпинат. Сбрызните соком лимона и оливковым маслом, и нежно перемешайте все ингредиенты. Посолите и поперчите по своему вкусу.

Готовый салат выложите на тарелку и подавайте к столу. Вы можете украсить блюдо веточками свежего шпината или красными помидорами. Этот салат отлично подойдет к мясным и рыбным блюдам, а также может быть использован в качестве самостоятельного гарнира.

Ингредиенты:

Для приготовления салата из физалиса с помидорами и шпинатом потребуются следующие ингредиенты:

• Физалис — 200 г
• Помидоры — 2 шт.
• Шпинат — 100 г
• Оливковое масло — 2 ст. л.
• Лимонный сок — 1 ст. л.
• Соль — по вкусу
• Перец — по вкусу

Эти ингредиенты помогут создать вкусный и полезный салат, богатый витаминами и антиоксидантами.

Приготовление:

1. Физалис тщательно промойте и удалите оболочку. Помидоры нарежьте кубиками, а шпинат порвите на небольшие листочки.

2. В глубокой миске соедините физалис, помидоры и шпинат.

3. Добавьте соль, перец, оливковое масло, лимонный сок и тщательно перемешайте.

4. Оставьте салат на 15-20 минут, чтобы физалис немного пропитался соусом.

5. Перед подачей посыпьте салат из физалиса нежно нарезанным зеленым луком.

6. Салат из физалиса с помидорами и шпинатом готов. Приятного аппетита!

Рецепт №2: Оригинальный салат из физалиса с помидорами и шпинатом

Чтобы приготовить этот салат, вам понадобятся следующие ингредиенты:

• Физалис — 200 г
• Помидоры — 3 шт
• Шпинат — 100 г
• Оливковое масло — 2 ст.л.
• Лимонный сок — 2 ст.л.
• Соль — по вкусу
• Перец — по вкусу

Далее следует пошаговая инструкция приготовления:

1. Физалис очистите от оболочки, промойте и нарежьте на половинки.
2. Помидоры вымойте, удалите семена и нарежьте кубиками.
3. Шпинат вымойте и обсушите.
4. В большой миске смешайте физалис, помидоры и шпинат.
5. Добавьте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.
6. Тщательно перемешайте все ингредиенты.
7. Салат готов к подаче! Приятного аппетита!

Готовый салат из физалиса с помидорами и шпинатом будет прекрасно сочетаться с любыми мясными блюдами или подаваться как самостоятельное легкое закусочное блюдо. Он порадует вас своим оригинальным вкусом и ярким внешним видом.

Ингредиенты:

Для приготовления салата из физалиса с помидорами и шпинатом вам понадобятся следующие ингредиенты:

Физалис	200 г
Помидоры	2 шт
Шпинат	100 г
Оливковое масло	2 ст. л.
Лимонный сок	1 ст. л.
Соль	по вкусу
Перец	по вкусу

Учитывайте, что указанные ингредиенты могут варьироваться в зависимости от ваших предпочтений и доступности.

Приготовление:

1. С помощью острой ножницы срежьте плоту со стебля физалиса и аккуратно удалите оболочку. Осторожно мойте физалис под проточной водой, чтобы удалить песок и грязь.

2. Помидоры вымойте под холодной водой, удалите плодоножки и нарежьте их мелкими кубиками. Переложите в большую миску.

3. Шпинат промойте под водой, удалите пожелтевшие листья и тонкие стебли. Хорошо отжмите от лишней влаги и нарежьте листья полосками шириной примерно 1 сантиметр.

4. Добавьте шпинат в миску к помидорам. Туда же добавьте очищенный и промытый физалис.

5. Насыпьте в миску немного оливкового масла, посолите по вкусу и добавьте свежемолотый черный перец.

6. Смешайте все ингредиенты в миске тщательно, чтобы они равномерно распределились. Оставьте на несколько минут, чтобы салат пропитался маслом и пряностями.

7. Перед подачей аккуратно выложите салат на тарелки, украсьте свежими зелеными травами или грецкими орехами. Приятного аппетита!

Рецепт №3: Салат из физалиса с помидорами и шпинатом «Экзотика»

Ингредиенты:

• 200 г физалиса
• 2 больших помидора
• 100 г свежего шпината
• 1 луковица
• 2 столовые ложки оливкового масла
• Соль и перец по вкусу

Инструкция:

1. Перед тем как готовить салат, физалис необходимо промыть и осушить. Затем удалите шкурку с ягод физалиса.
2. Помидоры вымойте и нарежьте кубиками. Луковицу мелко нарежьте.
3. В большой миске смешайте физалис, помидоры, шпинат и лук. Добавьте оливковое масло, соль и перец по вкусу.
4. Тщательно перемешайте все ингредиенты, чтобы они равномерно соединились.
5. Готовый салат можно подавать как гарнир или самостоятельное блюдо на обед или ужин.

Салат из физалиса с помидорами и шпинатом «Экзотика» будет отличным дополнением к вашему столу и порадует вас своим изысканным вкусом!

Видео:

Все Обожают этот Соус для Салата! 👍🏻