Настройтесь на современный образ жизни с нашим идеальным рецептом для быстрого приготовления боула с креветками и авокадо. Это такой простой, но невероятно вкусный и полезный рецепт, который точно понравится всей Вашей семье.
Боулы стали настоящим трендом в питании. Они представляют собой комбинацию различных ингредиентов, которые делают их не только питательными, но и очень вкусными. Наш рецепт сочетает тропический вкус авокадо с сочными креветками, приправленными ароматными специями.
Авокадо, богатое мононенасыщенными жирами и клетчаткой, придаст боулу кремовость и сытность. Креветки, белки которых богаты аминокислотами, незаменимы для здорового питания. Вместе с ними добавьте паприку, киноа и свежие овощи по вашему вкусу, чтобы создать идеальное сочетание вкусов и текстур.
Рецепт боула с креветками и авокадо: идеальное блюдо для быстрого приготовления
Для приготовления боула с креветками и авокадо вам потребуются следующие ингредиенты:
| Креветки | 200 г |
| Авокадо | 1 шт |
| Рисовая лапша | 100 г |
| Красный перец | 1 шт |
| Огурец | 1 шт |
| Морковь | 1 шт |
| Зеленый лук | 2 стебля |
| Кинза | несколько веточек |
| Лайм | 1 шт |
| Соевый соус | 2 столовые ложки |
| Мед | 1 столовая ложка |
| Чеснок | 2 зубчика |
| Имбирь | 1 чайная ложка |
Шаги приготовления боула с креветками и авокадо:
- Сварите рисовую лапшу согласно инструкции на упаковке.
- Очистите и нарежьте огурец, морковь, красный перец и авокадо.
- Разогрейте сковороду на среднем огне и обжарьте на ней креветки до золотистого цвета.
- В миску смешайте соевый соус, мед, чеснок и имбирь. Добавьте обжаренные креветки и оставьте на 5-10 минут для маринования.
- Подготовьте соус, смешав в миске соевый соус, сок лайма, мелко нарезанный зеленый лук и кинзу.
- В большую миску выложите сваренную рисовую лапшу. Добавьте нарезанный огурец, морковь, красный перец, авокадо и маринованные креветки.
- Полейте соусом и аккуратно перемешайте боул, чтобы все ингредиенты равномерно смешались.
- Подавайте боул с креветками и авокадо сразу после приготовления, пока все ингредиенты свежие и ароматные.
Приятного аппетита!
Ингредиенты для боула с креветками и авокадо:
Для приготовления боула с креветками и авокадо вам понадобятся следующие ингредиенты:
| 2 авокадо | 2 столовые ложки лимонного сока |
| 200 грамм креветок | 1 чайная ложка красного перца |
| 100 грамм черри или вишневых помидоров | 1 столовая ложка оливкового масла |
| 1 огурец | 1 столовая ложка соевого соуса |
| 1 пучок зеленого лука | 1 чайная ложка кунжутного масла |
| 150 грамм свежего шпината | 1 столовая ложка рисового уксуса |
| 1 столовая ложка кунжутных семечек | соль и перец по вкусу |
Эти ингредиенты помогут вам создать насыщенный и вкусный боул с креветками и авокадо, который можно приготовить всего за несколько минут.
Креветки:
При выборе креветок для боула, предпочтение следует отдавать свежим или замороженным, но не отварным или вареным. Они должны быть яркими, прозрачными и без посторонних запахов. Креветки можно приготовить различными способами: обжарить на сковороде с чесноком и специями, запечь в духовке или добавить вареные креветки в боул без дополнительной обработки. Не забудьте удалить панцирь и кишечник перед приготовлением креветок.
Креветки являются отличным источником белка и могут быть использованы как основной или дополнительный ингредиент в боуле с креветками и авокадо. Они добавляют пикантность и мягкий морской вкус к боулам, делая их незабываемыми.
Авокадо:
Авокадо также богато клетчаткой, что помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной системы и предотвращает запоры.
В составе авокадо есть витамины Е, К и С, которые являются сильными антиоксидантами и помогают организму бороться с воздействием свободных радикалов, предотвращая преждевременное старение и укрепляя иммунную систему.
Кроме того, авокадо содержит витамины группы B, которые играют важную роль в обмене веществ, а также минералы, включая калий, магний и железо, который помогает поддерживать нормальный уровень гемоглобина в крови.
Авокадо также великолепно сочетается с другими продуктами, включая креветки. Их сочетание создает прекрасный баланс вкусов и текстур, делая боул с креветками и авокадо изысканным блюдом.
Зеленый лук:
Вы можете использовать зеленый лук в свежем виде, нарезав его тонкими кольцами и добавив внутрь боула с креветками и авокадо. Также можно посыпать зеленым луком сверху, чтобы придать блюду дополнительный акцент и украсить его. Не забудьте учесть вкус и предпочтения гостей, ведь зеленый лук имеет яркий и немного острый вкус. Приятного аппетита!
Как приготовить боул с креветками и авокадо:
1. Подготовьте все необходимые ингредиенты: 200 г свежих креветок, 1 авокадо, 1 огурец, 1 морковь, 1 лук зеленый, 1 столовая ложка соевого соуса, сок половины лайма, свежая зелень (кориандр или петрушка), соль и перец по вкусу.
2. Очистите креветки от панциря и жилок. Затем обжарьте их на среднем огне до золотистого цвета, примерно 2-3 минуты с каждой стороны.
3. Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку и выймите мякоть ложкой. Нарежьте авокадо на кубики.
4. Огурцы и морковь нарежьте на тонкие полоски или кубики. Зелень мелко нарежьте.
5. Подготовьте заправку для боула, смешав соевый соус, сок лайма, соль и перец по вкусу.
6. В глубокой тарелке или чашке смешайте все подготовленные ингредиенты: обжаренные креветки, кубики авокадо, огурцы, морковь и зелень. Полейте боул готовой заправкой.
7. Перемешайте все ингредиенты в боуле, чтобы они равномерно пропитались заправкой.
8. Осталось только подавать боул! Вы можете добавить свежие овощи, рис или гречку, чтобы придать боулу больше сытности и разнообразия. Приятного аппетита!
Шаг 1 — Приготовление креветок:
Прежде всего, вам понадобится свежая креветка, желательно сохранившая свою натуральную слизь. Отдайте предпочтение большим и хорошо отмытым экземплярам.
Итак, начнем. Возьмите креветку и аккуратно удалите панцирь. Поднимите его переднюю часть и аккуратно оттяните его косо вниз. Далее обратите внимание на хитиновый панцирь — он находится сзади креветки. Откройте его, приподнимая хитиновую пластинку.
После удаления панциря аккуратно удалите пищеварительный тракт креветки. Он находится на спинке и в виде темной нити. Удалите его осторожными движениями — можно использовать ножницы или нож для более точной работы.
Теперь креветка готова! Вы можете оставить ее целой или нарезать на кусочки — это зависит от вашего предпочтения.
Помните, что корни болотной слизи имеют очень ярко выраженный «креветочный» вкус. Поэтому рекомендуется сохранить сок. Все готово, можно перейти к следующему шагу!
| Ингредиенты: | Количество: |
|---|---|
| Креветки | 500 грамм |
Шаг 2 — Подготовка авокадо:
Перед вами будет лежать ароматное и кремообразное мякоть авокадо с большим костяном. Аккуратно вытащите косточку и выбросьте ее. Далее с помощью ложки, снимите мякоть авокадо из кожуры и выложите его в миску.
Затем, используя вилку или венчик, размельчите авокадо до консистенции пюре. Если вы любите более грубую текстуру, можно оставить некоторые кусочки авокадо крупнее.
Авокадо — не только вкусный и полезный, но и очень питательный продукт. Оно богато здоровыми жирами и клетчаткой, что делает его идеальным ингредиентом для этого боула сочетания с креветками.
Видео:
САЛАТ С АВОКАДО И КУРИЦЕЙ — рецепт шефа Бельковича | ПроСто кухня | YouTube-версия
Рекомендуем:
Морковь Сентябрина — описание, отзывы, характеристика сорта, фото, достоинства и недостатки, особенности выращивания — полный гид для садоводов и любителей свежих овощей Садовые дорожки на даче своими руками — мастер-класс по созданию красивых и устойчивых дорожек из бетона, дерева и фигурных форм Цветная капуста Романеско — обзор сорта, фото, отзывы, характеристика и особенности выращивания в садоводстве и огородничестве Забота о братьях меньших — как помочь полезным обитателям сада пережить зиму Как вырастить вкусный и полезный овощ огурец — секреты садоводства Подкормка растений аминокислотами — необходимая составляющая роста и развития растений Простой и вкусный рецепт панцанеллы — традиционного итальянского салата из свежих овощей Как сделать отлив – подробная инструкция для начинающих, чтобы научиться делать отливы правильно Аптения — удивительное растение с неповторимым цветением и быстрым ростом! Взгляните на фото и узнайте подробности об этом суккуленте! Простые и эффективные советы по выращиванию замиокулькаса в домашних условиях — 10 основных правил, которые помогут вам достичь здоровья и красоты вашего растения 